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绿色生活
缓解眼睛酸痛的一些方法
长时间对着电脑,很多人都有干眼病,这个原因眼睛长时间对着屏幕,眨眼次数减少了. 最好是50-60分钟休息5-15分钟. 今天试了一下,果然眼睛够舒服的.(还有这10分钟要怎么放松好,也是个问题) 用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。 经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。 闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
寒春喝点小酒甚有暖意
从去年某次在外面饭局喝了点小白酒后，觉得原来白酒也不那么难喝，反而觉得很香。一次量不要太多，一小杯慢慢品。寒流来袭，今晚和老爸晚饭桌桌上品点小酒十分不错。很是温暖。
液晶显示器的色温亮度对比度调多少保护眼睛
之前买了hannsg液晶显示器，颜色总觉得怪怪。后来找了一下调教方法。视觉效果过可以调整得差不多了。 下面是调教方法：显示器 颜色设置上面有。COOL .WARM。NATIVE 第一个是红色，要是用这个就会偏红一点，第二个是是绿色，会偏绿，第三个是蓝色，会比较蓝。 要是都不选自己选择也行，我一般把颜色设置都在85左右、（红绿蓝） 比较温和。液晶显示器的亮度不需要太高，用着不刺眼就行，一般在45-60左右。对比度也在50左右。 自己调整过RGB颜色后，效果会好一点，不会出现偏冷偏暖的现象。
睡前泡脚的好处
中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。 请看–晨喝水与晚泡脚>> 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。 如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。 SO，从今天开始养成睡前泡脚的习惯。
用菊花枸杞茶缓解眼睛酸痛
王大妈今年62岁了，眼神还挺不错的。看书写字从不戴老花镜，穿针引线也没有求过人。王大妈的养生秘诀是常饮菊花枸杞茶。据王大妈说，她小时候常害火眼 （即红眼病），连续四年，每年一到夏天，就会染上红眼病，害得眼睛都快瞎了。后来遇上一位老中医，告诉她这个方子，用了几十年，再没有犯过，还躲过几次红 眼病大流行，连老伴的“电视眼病”和儿子开车引起的眼疲劳喝了它也给治好了。
菊花枸杞茶其实不是茶，只是用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，王大妈庭院里就种着杭菊花，一到秋季，采摘下来，晒干备用。枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
菊花枸杞茶为何有如此功效呢？菊花有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，……明目安神。”现已证实，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
看来，菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
克服失眠有办法(一)
本人是一个有十多年失眠症的IT从业人员.从小时候的玩游戏失眠,中学的玩计算机失眠,高中的谈恋爱失眠,大学的为就业失眠,工作时间的为事业失眠.失眠并不可怕的,在每个激动人心的晚上过后我还活得好好的.彪叔说过会失眠的人都是天才,这句话鼓励我一年了.人就是这样即使有点不靠谱,但也总喜欢听到好听的话.但要做一件长久的事情，睡眠这个占了人生1/3的东西不可忽视．本文就在于分享我关于睡眠的一些实际体会．
一、放下东西。人一般失眠都是因为脑子里放不下某些东西，失恋啦，失业啦等等。第一点是最难的，建议的方法就是再找个，多和别人沟通，要找些积极的人沟通，也许会柳暗花明。但不管怎么失眠，往往会经历第这种状态，晚上失眠，白天睡觉。所以第一点不行的话就跳入第二条。
二、早起早睡。累到不行了就睡，通宵很耗精力，特别到了凌晨四五点的时候是人最困的时候，大学上网吧通宵时，经常在这段时间内宕机了。从网站的统计数据看也可以看出，这个时间段流量最少了。所以可以从凌晨四点开始，起床。就算你晚上2点才睡也好。然后大白天该干嘛的去干嘛，到了晚上9点多已经开始打哈欠了。赶快去洗澡吧,一般洗完澡后可能会清醒一点,坐等会,头发干了就睡.这点也是调整睡眠时间的方法。调整睡眠这点要坚持保持在大概一个时间上。不要以天10点睡一天1点睡，那样生物钟会混乱的，身体各个器官兄弟肯定会抱怨，TM的又让我加班。
三、外部环境。就是找一个人能让你睡得安稳的地方。比如一个小偷睡在警察局旁边，半夜肯定睡不好觉的，同样一个老百姓睡在一个贼窝里肯定不好过。一起个乞丐在地下人行道里随便铺个烂床垫就可以睡了。他既不怕警察也不怕小偷，最多是怕城管吧。安稳的大环境之外后，小环境其实也经比较次要了，比如外面靠街，邻居很吵，灯光太亮，床板太硬这些都可以有办法解决，如果真解决不了也只能换个环境。换环境是最快解决办法的，适应环境是一般达人的作法。
四、室内环境。一个比较重要的是，床头上方不要挂东西，什么画之类的，万一掉下来可不是吓人的。床的舒适度。床垫要不就不要，要就买个好一点的，免得以后腰椎出现很多问题。床垫不好确实是会影响睡眠，之前亲身经历过，所以现在的这个房子，一来我床垫就给撤走。 床的的摆放，最好是睡觉的时候可以看到门。睡房不需要太大，要整洁等。关于这一章节，也就是下一次介绍的，深睡眠环境。
五、前面几点解决不了不建议看第5点.谢谢.
于昨天凌晨四点起来，白天工作14个小时，昨晚十点多就睡了，早晨记录发布此文。首发凯阔天空博客.
缓解眼睛酸痛的方法
像我们这样的IT工作者，每天面对电脑超过10小时。眼睛酸痛基本是个常态，我问过很多同事同学，基本都有过这种状态。而我自己也从今年开始眼睛酸痛了。那有什么缓解眼睛酸痛的方法没？答案是有的，而且贵在坚持。
缓解眼睛酸痛的方法1-调整显示器
电脑显示器，亮度，对比度要调好，不要太亮，也不能太暗，调到自己觉得舒服为止。桌面设置一张绿色的墙纸，可以是树木或花花草草。偶尔停下来看看，养养眼。
缓解眼睛酸痛的方法2-按时休息，保护眼睛
定时休息，这个有点像上学时代，45分钟休息10分钟，上班也要给自己“下课”的时间。而利用这“课间”时间我们可以去喝一下水，活动活动，跟同事交流之类的。有条件的话到外面晒晒阳光。还有中午最好要有午休，给眼睛休息一下，还有防止老化。
缓解眼睛酸痛的方法3-喝菊花茶，熏眼睛
菊花茶有清肝明目的作用，清热解毒，上班时泡着喝挺不错的。而且用开始冲的时候，可以先用那些水蒸气熏一下眼睛，加速眼部的血液循环。这个熏眼睛效果确实不错，可以比得上医院那种熏眼了。
缓解眼睛酸痛的方法4-按摩穴位
按摩穴位这个可以再午间休息的时候做一下。可以看一下[2008版眼保健操视频]。不过常用的四白穴就够用了，可以美白皮肤又保护眼睛。
缓解眼睛酸痛的方法5-用热毛巾敷一下
这个是有一次去理发时学的。感觉挺舒服的。
最后缓解眼睛酸痛的终极方法，就是补睡眠。 一定要12点前睡，最好11点前就睡了。而且睡眠时间要充足。
^^希望大家都好好爱护自己的眼睛吧。你还有什么好办法也告诉我哦。
人体24小时使用手册
人体24小时使用手册，用于定期检查自己的生活状态。
1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱，心脏全力工作。
10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时准备休息，细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
睡眠质量与工作的关系
2009年7月22日
睡眠需要10个小时。
工作效率高。情绪稳定,波动小。
2009年7月23日
还是晚间11点睡，早上4点起来杀蚊子后，继续睡到8点半。发现皮肤有点变好。