凯阔天空

由 kailysky 撰写 　http://www.hikai.cn/article/359.html

　　本人是一个有十多年失眠症的IT从业人员.从小时候的玩游戏失眠,中学的玩计算机失眠,高中的谈恋爱失眠,大学的为就业失眠,工作时间的为事业失眠.失眠并不可怕的,在每个激动人心的晚上过后我还活得好好的.彪叔说过会失眠的人都是天才,这句话鼓励我一年了.人就是这样即使有点不靠谱,但也总喜欢听到好听的话.但要做一件长久的事情，睡眠这个占了人生1/3的东西不可忽视．本文就在于分享我关于睡眠的一些实际体会．

        一、放下东西。人一般失眠都是因为脑子里放不下某些东西，失恋啦，失业啦等等。第一点是最难的，建议的方法就是再找个，多和别人沟通，要找些积极的人沟通，也许会柳暗花明。但不管怎么失眠，往往会经历第这种状态，晚上失眠，白天睡觉。所以第一点不行的话就跳入第二条。

        二、早起早睡。累到不行了就睡，通宵很耗精力，特别到了凌晨四五点的时候是人最困的时候，大学上网吧通宵时，经常在这段时间内宕机了。从网站的统计数据看也可以看出，这个时间段流量最少了。所以可以从凌晨四点开始，起床。就算你晚上2点才睡也好。然后大白天该干嘛的去干嘛，到了晚上9点多已经开始打哈欠了。赶快去洗澡吧,一般洗完澡后可能会清醒一点,坐等会,头发干了就睡.这点也是调整睡眠时间的方法。调整睡眠这点要坚持保持在大概一个时间上。不要以天10点睡一天1点睡，那样生物钟会混乱的，身体各个器官兄弟肯定会抱怨，TM的又让我加班。

        三、外部环境。就是找一个人能让你睡得安稳的地方。比如一个小偷睡在警察局旁边，半夜肯定睡不好觉的，同样一个老百姓睡在一个贼窝里肯定不好过。一起个乞丐在地下人行道里随便铺个烂床垫就可以睡了。他既不怕警察也不怕小偷，最多是怕城管吧。安稳的大环境之外后，小环境其实也经比较次要了，比如外面靠街，邻居很吵，灯光太亮，床板太硬这些都可以有办法解决，如果真解决不了也只能换个环境。换环境是最快解决办法的，适应环境是一般达人的作法。

        四、室内环境。一个比较重要的是，床头上方不要挂东西，什么画之类的，万一掉下来可不是吓人的。床的舒适度。床垫要不就不要，要就买个好一点的，免得以后腰椎出现很多问题。床垫不好确实是会影响睡眠，之前亲身经历过，所以现在的这个房子，一来我床垫就给撤走。  床的的摆放，最好是睡觉的时候可以看到门。睡房不需要太大，要整洁等。关于这一章节，也就是下一次介绍的，深睡眠环境。

        五、前面几点解决不了不建议看第5点.谢谢.

        于昨天凌晨四点起来，白天工作14个小时，昨晚十点多就睡了，早晨记录发布此文。首发凯阔天空博客.